简单直接的回答是:在绝大多数情况下,它们指的就是同一个东西。
但在严谨的技术语境下,它们之间其实是“包含与被包含”的关系。为了让你彻底搞清楚,我们可以从以下三个层面来理解:
NOR Flash(大类): 指的是一种存储技术架构。早在几十年前,NOR Flash 刚诞生时,主要采用的是并行接口(Parallel Interface),引脚非常多,体积大,像螃蟹一样趴在电路板上。
SPI NOR Flash(子类): 指的是采用SPI串行接口的 NOR Flash。这是为了适应电子产品小型化,厂商在 NOR Flash 架构的基础上,把接口改成了 SPI 协议,引脚变少了(通常只有8个脚),体积大大缩小。
结论: SPI NOR Flash 属于 NOR Flash 的一种。
虽然历史上存在过“并行 NOR Flash”,但由于它体积大、引脚多、布线复杂,现在已经基本被淘汰了,只在极少数老旧或特殊的工业设备中能见到。
现在市面上你买到的、在电路板上看到的、以及绝大多数嵌入式设备(如 ESP32、路由器、TWS耳机)里用的 NOR Flash,几乎 100% 都是 SPI NOR Flash。
因为“并行 NOR”太罕见了,所以工程师和行业习惯上经常省略“SPI”这三个字母,直接简称“NOR Flash”。
当有人跟你说:“这颗板子上挂了一颗 64M 的 NOR Flash”,他指的绝对就是 SPI NOR Flash。
当芯片厂商(如兆易创新、华邦)发布新产品时,虽然技术文档会写 SPI NOR,但市场分析往往会简称为 NOR 市场。
为了帮你更直观地分辨,我整理了这个对比表:

如果你在选型或看电路图: 看到“NOR Flash”和“SPI NOR Flash”,你可以默认它们是同一个产品,不用纠结。
如果你在研究技术历史: 请记住 NOR Flash 原本是有并行接口的,只是 SPI 版本太好用、太普及,最终“喧宾夺主”成为了 NOR Flash 的代名词。
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